ایننینسم

۶. چطور می‌توانم خواب عمیق‌تری داشته باشم؟

• هر شب در ساعت مشخصی بخوابید.

• اتاق را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید.

• از نور آبی صفحه‌نمایش‌ها قبل از خواب دوری کنید.

• ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

• از مدیتیشن و تنفس عمیق برای کاهش استرس استفاده کنید.